"A túlsúlyom miatt gyakran lettem a móka középpontja" - Németh Ákos inspiráló útja a testépítés világába.
Németh Ákos története, aki Hodosból származik, lenyűgöző példája annak, hogy a sport hogyan formálhatja át nem csupán a fizikai megjelenést, hanem a belső világot is. A túlsúlyból és a kezdeti bizonytalanságból kiindulva, Ákos a testépítés révén nemcsak egy impozáns testalkatot alakított ki, hanem egy teljesen új életfilozófiát is magáénak tudhat. Naturál testépítőként már versenyeken is megmérettette magát, és tapasztalatait osztja meg a kihívásokról, amelyekkel szembe kellett néznie. Mesél arról, hogyan vált ez a sportág a mindennapjainak meghatározó elemévé. Emellett a Nyitrai Konstantin Filozófus Egyetem angol-magyar tolmács-fordító szakának hallgatója is, ahol a nyelvek iránti szenvedélye mellett a testépítés iránti elkötelezettsége is megmutatkozik.
A testépítés iránti szenvedélyem egy különleges pillanattal indult. Emlékszem, amikor először léptem be az edzőterembe, a légkör tele volt energiával és elszántsággal. Az első látvány, ahogy emberek kitartóan dolgoztak a céljaikért, mélyen magával ragadott. Azóta minden egyes edzés egy új kihívás számomra, és a fejlődés lehetősége mindig motivál. A testépítés nem csupán fizikai átalakulás, hanem egy életstílus, amelyben a kitartás és az önfegyelem kulcsszerepet játszik. Az évek során ez a szenvedély nemcsak a testemre, hanem a mentális állapotomra is pozitív hatással volt, és úgy érzem, hogy ez az út sosem ér véget.
Már a gimnáziumi éveim alatt is időről időre ellátogattam az edzőterembe, de akkoriban még nem voltam túl következetes. Akár kedvem tartotta, úgy edzettem, nem figyeltem a rendszerességre. 2019-től azonban a testépítés a mindennapjaim szerves részévé vált. Felfedeztem különböző edzésprogramokat és -technikákat, és rengeteget olvastam a helyes táplálkozásról is. Ennek eredményeként sikerült egy jól követhető rendszert kialakítanom az edzéseimben és az étrendemben is. Ahogy a fokozatos fejlődés és az elért eredmények egyre inkább megmutatkoztak, úgy a motivációm is folyamatosan növekedett. Ez a szenvedély és elkötelezettség a testépítés iránt pedig azóta is meghatározza az életemet.
Mi volt az a különleges pillanat vagy élmény, ami arra késztetett, hogy elindulj ezen a sportágon? Milyen érzések vagy gondolatok vezettek el ehhez a döntéshez?
Gyermekkoromtól fogva a túlsúlyommal harcoltam, ami miatt gyakran céltáblája lettem a vicceknek. Ez a helyzet adta az első impulzust, hogy változtassak. Később viszont egy rövid időre letértem a helyes útról, és saját magam teremtette problémákba sodródtam, ami céltalan napokhoz vezetett. Végül azonban sikerült búcsút intenni ennek az életmódnak, és a keletkezett űrt a testépítéssel töltöttem ki. Hatalmas vágy élt bennem, hogy bizonyítsak, és ezzel újra rátaláltam önmagamra. Ennek köszönhetően az első edzéseimtől kezdve egészen a mostaniakig megmaradt a motivációm. Az edzőteremben eltöltött néhány órát minden nap alig várom, hiszen ez az idő számomra a feltöltődés, az énidő.
Volt valamilyen meghatározó élmény, ami megerősített abban, hogy a testépítés az utad?
Kezdetben nem is merültek fel bennem versenyzési ambíciók; a tükörből csupán az a mosolygós, kis duci gyerek nézett vissza rám, aki egykor voltam. Azonban a családom, barátaim és ismerőseim buzdító szavai, a sok pozitív visszajelzés, amit tőlük kaptam, jelentősen hozzájárult ahhoz, hogy ma itt tartok.
A versenyre való felkészülés számomra egy izgalmas és inspiráló folyamat volt. Először is, alaposan átnéztem a versenykiírást, hogy pontosan megértsem a követelményeket és elvárásokat. Ezt követően elkészítettem egy részletes időbeosztást, amely segített rendszerezni a felkészülésem lépéseit. Minden nap szántam időt a gyakorlásra, ami magában foglalta a különböző technikák és stratégiák elsajátítását. Emellett sokat tanultam a korábbi versenyzők tapasztalataiból, elemzéseket olvastam és videókat néztem, hogy inspirációt merítsek. A fizikai és mentális felkészülés egyaránt fontos volt számomra, ezért figyeltem az egészséges táplálkozásra és a megfelelő pihenésre is. Végül, hogy még inkább motivált maradjak, csatlakoztam egy támogató közösséghez, ahol megoszthattam a tapasztalataimat, és másoktól is tanulhattam. A felkészülés során szerzett tudás és tapasztalat nemcsak a versenyre, hanem az élet más területeire is hasznos volt számomra.
Először is, úgy döntöttem, hogy a naturál testépítés világában szeretnék versenyezni, ahol a teljesítményfokozók használata nem játszik szerepet. Mindig is ezt a tiszta és őszinte megközelítést támogattam a sportágban. A versenyekkel kapcsolatban nem fogalmaztam meg komoly ambíciókat; csupán azt szerettem volna, hogy jól érezzem magam a színpadon, és kihozzam magamból a lehető legjobb teljesítményt. 2024 áprilisában Budapestre érkeztem, ahol találkoztam Szabó Patrikkal, az edzőmmel, akit mára már barátomnak tekinthetek. Az első találkozónk során a 2024-es őszi versenyszezont tűztük ki célul, és azonnal nekiláttunk a közös munkának. Mint újonc, teljes mértékben Patrikra bíztam a fejlődésemet, és ez a döntés bizonyult a legjobbnak. A változatos, progresszív edzésterv és a naponta ellenőrzött étrend mellett Patrik segített a gyakorlatok helyes kivitelezésében és a versenypózok tökéletesítésében is. Minden eszközt megkaptam ahhoz, hogy a lehető legjobbat hozzam ki magamból.
A siker megélése számomra egy felejthetetlen élmény volt. Amikor kihirdették az eredményt, a szívem hevesen dobogott, és egy pillanatra megállt az idő. Az izgalom és az adrenalinszint a tetőfokán volt, miközben körülnéztem, és láttam a barátaim és családom arcán a büszkeséget és az örömöt. Aztán, amikor a nevemet hallottam, mintha egy álomból ébredtem volna. Egy boldog kiáltás tört fel belőlem, és a következő pillanatban már a karjaimban tartottam a legjobb barátaimat, akik velem együtt ünnepeltek. Az érzés, hogy mindaz a kemény munka és kitartás végre megtérült, felbecsülhetetlen volt. Az ünneplés közben rájöttem, hogy a siker nem csupán az eredményről szól, hanem a folyamat során szerzett tapasztalatokról, a barátságokról, és azokról a leckékről, amelyek segítettek a fejlődésben. Ez az élmény nemcsak az eredményről szólt, hanem arról is, hogy együtt élhettem meg ezt a csodálatos pillanatot azokkal, akik a legfontosabbak számomra.
A színpadon állni és megmutatni azt a fizikumot, amelyen hónapok óta fáradhatatlanul dolgoztunk, egy felemelő pillanat volt számomra. Az pedig, hogy újoncként mindhárom kategóriában, amiben indultam, sikerült a döntőbe jutnom, és végül két bronzérmet, valamint egy ötödik helyezést hozhattam haza, már csak a hab volt a tortán. Ez a sikerélmény teljesen magával ragadott, és megerősítette bennem, hogy itt van a helyem. Kitartással és őszinte elkötelezettséggel bármire képesek vagyunk.
Van valamilyen mottó vagy gondolat, ami segített átlendülni a nehéz időszakokon?
"Az összehasonlítás az öröm tolvaja." Valójában teljesen felesleges másokhoz mérnünk magunkat, hiszen mindenki a saját ritmusában éli az életét. Nincs szükség arra, hogy "sprinteljünk" bármiért, mert ez az út egy valódi "maraton". Éppen ezért igyekszem így alakítani a mindennapjaimat, és a versenyfelkészülés idején is ezt az elvet követem. A nehezebb időszakokban csak egy dolog járt a fejemben: a feladás nem opció. Ezen kívül nem is volt szükségem másra. Nagy segítséget nyújtott a családom, az edzőtársaim és a barátaim támogatása, ami nélkül nehezebb lett volna az utam.
A testépítésben számomra a legnagyobb öröm forrása a folyamatos fejlődés és a saját határaim feszegetése. Minden egyes edzés egy új lehetőség arra, hogy megismerjem a testem, megtapasztaljam az erőmet és elérjem a kitűzött céljaimat. Az a boldogság, amit érzek, amikor a tükörben meglátom az eredményeimet, felbecsülhetetlen. Ráadásul a közösség, amely körülvesz, szintén fontos számomra: a támogatás és az inspiráció, amit más sportolóktól kapok, motiváló erőként hat rám. Az edzés nem csupán fizikai aktivitás, hanem egy életstílus, amely tele van kihívásokkal és sikerélményekkel.
A testépítés iránti szenvedélyem messze túlmutat az edzőterem falain. Az a motiváltság és kitartás, amit ebben a sportban megtapasztalok, valamint az állandóan új célok kitűzése, a mindennapi életemre is hatással van. Azt hiszem, bátran állíthatom, hogy ez a tevékenység nemcsak a testemet formálta, hanem a személyiségemet is. Mindezek mellett az a tudat, hogy folyamatosan fejlődöm, igazán boldoggá tesz.
Természetesen! Mindenki életében van olyan személy, aki inspiráló hatással bír. Számomra egy különleges példakép a sport világából Michael Jordan. Az ő szorgalma, kitartása és a kihívásokkal való szembenézés képessége mindig is lenyűgözött. Jordan nemcsak a pályán, hanem az élet más területein is példát mutatott, hiszen a nehézségeket sosem adta fel, és mindig a csúcsra törekedett. Az ő története emlékeztet arra, hogy a sikerhez vezető út tele van akadályokkal, de ha elég elszántak vagyunk, akkor képesek vagyunk legyőzni őket. Az élet minden területén tanulhatunk tőle, hogy a kitartás és a hit önmagunkban elengedhetetlen a céljaink eléréséhez.
Ha a testépítés világának ikonikus alakjait kellene megemlítenem, három név azonnal eszembe jut: Ronnie Coleman, Jay Cutler és Chris Bumstead. Rengeteg inspiráló videót és interjút láttam tőlük, amelyek mind hozzájárultak a sportág iránti szenvedélyemhez. Azonban a legmélyebb hatást rám a szüleim gyakorolták. Az ő példaértékű kitartásuk, elkötelezettségük és az, hogy mindig a legjobbat hozzák ki magukból, formálta meg az én hozzáállásomat az élethez és a céljaimhoz.
Ha most vágsz bele a testépítés világába, íme néhány tanács, ami segíthet a kezdeti lépésekben: 1. **Tűzz ki célokat**: Határozd meg, mit szeretnél elérni. Legyen szó izomtömeg növeléséről, állóképesség javításáról vagy a zsírégetésről, a céljaid irányítani fogják az edzéstervedet. 2. **Kezdj el fokozatosan**: Ne ess túlzásokba az elején. Az izmaidnak és az ízületeidnek időre van szükségük a megszokásra. Kezdd kisebb súlyokkal és fokozatosan növeld a terhelést. 3. **Tanulj a helyes technikáról**: A gyakorlatok helyes végrehajtása elengedhetetlen a sérülések elkerülése érdekében. Ha szükséges, kérj segítséget egy edzőtől vagy nézz meg oktató videókat. 4. **Kövesd nyomon a fejlődésedet**: Jegyezd fel az edzéseidet, hogy lásd, hol tartasz és mikor van szükség a változtatásra. Ez motiváló hatással is bír. 5. **Figyelj a táplálkozásra**: Az edzés mellett a megfelelő táplálkozás is kulcsfontosságú. Fogyassz elegendő fehérjét, szénhidrátot és zsírt, és ne feledkezz meg a hidratálásról sem. 6. **Adj időt a regenerációnak**: Az izmaidnak időre van szükségük a fejlődéshez, ezért pihenj eleget és figyelj a megfelelő alvásra. 7. **Maradj motivált**: Csatlakozz közösségekhez, keress edzőtársakat, és ne feledd, hogy a fejlődés időbe telik. Ünnepeld meg a kis sikereket is! 8. **Élvezd a folyamatot**: A testépítés nem csak a külsőről szól; az önfegyelem, az elhatározás és a kitartás fejlesztése is fontos része az útnak. Találd meg az örömöt az edzésben! Ne feledd, mindenki más úton jár, és a legfontosabb, hogy megtaláld azt, ami számodra működik!
Elsőként azt javaslom, hogy tűzzenek ki maguk elé reális célokat. Ne feledjék, senki sem képes arra, hogy néhány nap alatt megváltsa a világot. Kezdjék az alapoknál: először a technikák helyes elsajátítása legyen a fókuszban, majd fokozatosan növeljék az edzések intenzitását. Fontos, hogy figyeljenek a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű pihenésre is, mert ezek alapvető tényezők a fejlődés szempontjából. Ha bármiben bizonytalanok, ne habozzanak segítséget kérni másoktól. Végül, de nem utolsósorban, maradjanak elkötelezettek, kitartóak és türelmesek a céljaik elérésében.
