Ez a legszervesebb és legtermészetesebb megközelítés a vérnyomásod csökkentésére.

A magas vérnyomás csendes ellenség: gyakran észrevétlenül bújik meg, míg lassan, de biztosan kockázatot jelenthet az egészségünkre nézve. Egy brit orvos most öt könnyen megvalósítható, természetes javaslatot osztott meg, amelyekkel te is jelentős lépéseket tehetsz a szíved védelme érdekében - kezdve akár már ma!

A brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) szakértői olyan innovatív megközelítéseket ajánlanak, amelyekhez nincs szükség gyógyszerekre vagy komolyabb ráfordításokra.

Egy teáskanálnyi só, napi séta, valamint a stressz csökkentése – mindezek apróságok, de jelentős hatással lehetnek a vérnyomásunkra. Dr. Amir Khan, az NHS háziorvosa, aki gyakran megjelenik brit reggeli műsorokban, nemrégiben öt lényeges tanácsot osztott meg a magas vérnyomás természetes módon történő kezeléséről. Az első és talán legfontosabb javaslata a sóbevitel mérséklése: a felnőttek számára ideális napi sómennyiség 6 gramm, de ezt könnyen túlléphetjük, gyakran anélkül, hogy ezt tudatosítanánk, mivel a feldolgozott élelmiszerek már eleve jelentős sótartalommal bírnak.

Ezért Khan szerint érdemes kerülni az utólagos sózást, inkább használjunk borsot, friss zöldfűszereket. A konzervzöldségekből olyat válasszunk, amit vízben, nem sós lében tettek el, és mindig sótlan magvakat vásároljunk.

A többi ajánlása is igazán meglepően logikus és természetes.

Kiemelendő, hogy amennyiben valakit már magas vérnyomással diagnosztizáltak, ezek a tanácsok nem pótolják az orvosi ellátást. Ugyanakkor, megelőző intézkedésként vagy kiegészítő lehetőségként rendkívül hasznosak lehetnek - emeli ki a szakértő.