Nem tudsz igazán ellazulni a nyaralás alatt? Egy szakértő tanácsai segíthetnek abban, hogy maximálisan ki tudd élvezni a pihenést!
Sokan képtelenek teljesen kikapcsolni, ha nyaralni mennek. Legyen szó munkahelyi követelményekről, családi kötelezettségekről vagy egyszerűen csak arról, hogy még mindig máshol jár az agyuk - a hirtelen nyaralási módba átállás időbe telhet.
Dr. Michael Swift pszichoterapeuta úgy véli, hogy a közvélekedés szerint a szabadság az a periódus, amikor lehetőségünk van mentális, érzelmi és fizikai feltöltődésre. Azonban a modern világban ez a nézet már nem mindig állja meg a helyét, hiszen sokan hajlamosak arra, hogy a pihenőnapjaikat is telezsúfolják különféle teendőkkel és programokkal.
"Számos ember számára igazi kihívást jelent, hogy a munkahelyi vagy szülői szerepből zökkenőmentesen átálljanak a nyaralásra" - folytatja Swift. "Olyan ez, mintha 150 km/órás sebességgel száguldanánk az autóval, majd hirtelen lefékeznénk. A testnek és az elmének alig van ideje alkalmazkodni. Ezért lényeges, hogy igyekezzünk ezt a váltást kicsit könnyebbé tenni."
Az egyik legfontosabb tanács, amit a klienseimnek szoktam adni, az az, hogy lassítsanak le fizikailag. Akár egy város felfedezése közben, akár az étkezések során, érdemes tudatosan élvezni az élményeket, és nem sietni. A test és az elme lelassítása segíthet a zökkenőmentesebb átmenetek megélésében. Ez a munka szempontjából is kulcsfontosságú: állítsunk be konkrét időpontokat az e-mailek és munkahelyi üzenetek ellenőrzésére, hogy elkerüljük a folyamatos zörejeket és zavarokat.
Az ideális helyzetben érdemes lenne minél több feladatot és digitális eszközt háttérbe szorítani, mivel ez hozzájárulhat a szükséges lelassulás élményéhez.
"Néhány ember úgy véli, hogy ahhoz, hogy a nyaralásuk igazán emlékezetes legyen, naponta legalább tíz programot kell beiktatniuk" - osztja meg Swift. "Én viszont inkább azt javaslom, hogy csak néhány dolgot tervezzetek meg naponta. Engedjétek el a nyomást, és élvezzétek ki a pillanatokat! Azt tanácsolom, hogy a szabadság első 2-3 napjában szánjatok elegendő időt a pihenésre, lassítsátok le az élet ritmusát, és figyeljetek oda magatokra."
Kitért még a hétköznapokat jelentősen befolyásoló alváshiányra is. "Sokan fáradtak és kimerültek vagyunk, tehát a nyaralás lehetőséget ad az alváshiány csökkentésére. Segít, ha a ilyenkor rendesen kialusszuk magunkat. Érdemes szem előtt tartani, hogy ha alkoholt fogyasztunk, akkor az mértékkel történjen, hiszen az alkohol rontja az alvásminőséget. Ha pihenni, kikapcsolódni és felfrissülni szeretnénk, a sok alkohol negatívan hat az alvásra, és megeshet, hogy még fáradtabbnak érezzük magunkat."
